21/10/2010 NOVIDADES

A importância do alongamento

Ele deve ser feito antes e depois do exercício

O inverno chegou e a prática de exercícios físicos é essencial para manter a saúde e a boa forma. Afinal, na estação mais fria do ano é comum o consumo de mais calorias por meio de alimentos gordurosos e doces. No entanto, para que os benefícios da atividade sejam plenos, não se pode esquecer do alongamento, antes e depois de malhar.

É verdade que a maioria das academias prioriza o alongamento somente antes dos exercícios, mas também é necessário que eles sejam feitos depois também. É como se funcionasse um elástico em seus músculos: você alonga, ele aumenta; você alonga depois dos exercícios, ele mantém o que você ganhou.

Quando você faz o alongamento antes dos exercícios, prepara o corpo para as atividades, aquecendo seus músculos. Após malhar, se o alongamento não for realizado, corre-se o risco de lesões por conta do esforço sem reparação. Já reparou como o gato é um animal harmonioso? Ele caminha, pula e até cai de forma graciosa. Observe como ele se espreguiça. O nosso simples espreguiçar de manhã, ainda na cama, já é um alongamento que nos deixa mais dispostos para o dia a dia. Por isso, deixe de preguiça, se estique bastante, não deixe de alongar o corpo.
Fonte: Minha Vida

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