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01/12/2013 NOVIDADES

Duas horas por dia de atividade física é o ideal para adolescentes

Uma pesquisa suíça publicada no periódico Archives of Disease in Childhood afirma que duas horas por dia de atividade física é o ideal quando se pensa no bem estar de um adolescente.

De acordo com o estudo, apesar de ser o dobro do recomendando, é o ritmo que melhor promove bem estar entre os jovens.

Os pesquisadores aplicaram uma escala de avaliação de bem estar físico e mental em 1200 adolescentes suíços, com idade média de 18 anos. Segundo uma escala da Organização Mundial da Saúde, que tem uma pontuação que vai de zero a 25, abaixo de 13 significa baixo nível de bem estar. Já a participação em atividades físicas na semana foi classificada como baixa (0 a 3.5 horas), mediana (3.6 – 10.5 horas), alta (10.6-17.5 horas) e muito alta (mais de 17.5 horas).

Tanto os voluntários com nível de atividade física baixo como os de nível muito alto apresentaram duas vezes mais chances de obter uma pontuação menor que 13 na escala de bem estar. Aqueles do grupo de alta participação (10.6-17.5 horas) obtiveram maior pontuação de bem estar que os de participação mediana (3.6 – 10.5 horas). Porém, os praticantes de duas horas diárias de atividade física foram os que alcançaram maior pontuação de bem estar no geral.

Pesquisas anteriores já haviam demonstrado que o excesso de atividade física está associado à perda da capacidade de concentração, irritabilidade, ansiedade e depressão. Já exercícios regulares e realizados com moderação mostram efeito positivo no estado físico e psíquico, além de promover a autoestima, reduzir o estresse e controlar transtornos de ansiedade e depressão.
 

FONTE: Portal da Educação Física.

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