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10/09/2014 NOVIDADES

Não respeitar o intervalo entre as séries

O descanso entre séries é essencial para o músculo se recuperar para a próxima rodada de repetições.

 É nesse intervalo em que há a liberação de hormônios importantes para o crescimento muscular, o aumento da força e a queima de gordura: o GH e a testosterona. O Colégio Americano de Medicina do Esporte sugere intervalos de 2 a 3 minutos entre as séries de musculação.

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