16/09/2014 NOVIDADES

Quer começar na musculação? Confira algumas dicas!

Comece com os exercícios com treinos leves e fáceis, para não prejudicar o rendimento futuro, nem forçar o próprio corpo.

A musculação é um excelente exercício para iniciantes, pois é uma atividade segura e que obtemos resultados expressivos. Mas quem está começando agora deve prestar atenção em algumas recomendações.

Comece com os exercícios com treinos leves e fáceis, para não prejudicar o rendimento futuro, nem forçar o próprio corpo. Os objetivos dos primeiros treinos é causar uma adaptação neuromuscular, aprender e corrigir os exercícios e adquirir o hábito dos treinos regulares. Foque primeiro na execução dos exercícios e não no resultado final da academia.

A orientação de um profissional de educação física é essencial na execução dos exercícios, na melhora da sua performance, a presença dele fará com que evite movimentos errados que possam ocasionar lesões, além de orientar em suas dúvidas sobre os exercícios e programas de treino.

Inicialmente os treinos de musculação devem variar de 40 minutos a uma hora. Alterne os exercícios, entre membros inferiores, superiores e abdômen, o que chamamos de treinos alternados por segmento.

O aquecimento  antes dos treinos é de extrema importância e os alongamentos ao final dos treinos. Procure dormir bem, uma boa noite de sono agregará muito aos seus treinos. 

E fica a dica fundamental: fazer a avaliação com um médico para saber se está apto a iniciar os treinos na musculação.

Post's Relacionados:

Comentários

Voltar