Os movimentos certos, embora não tenham o poder de dar volume, deixam os seios firmes. Isso porque, ao trabalhar o peitoral, as fibras musculares que sustentam a região são fortalecidas. Um dos exercícios mais eficientes nesse quesito é o desenvolvimento com halteres. “Ele fortalece o deltoide e o trapézio, ou seja, músculos dascostas e dos ombros, que auxiliam na postura”, justifica Bruno D’Orleans,personal trainer de Fernanda Souzae de outras celebridades (RJ).
De pé, pernas estendidas e afastadas na largura do quadril e braços flexionados na altura dos ombros,segurando os halteres em cada uma das mãos, com as palmasvoltadas para a frente. Eleve os braços para cima, estendendo os cotovelos. Retorne à posição inicial.Para turbinar o efeito, faça também algumas séries de elevação frontal,que trabalha a parte superior do peitoral. Basta deixar os braços estendidos ao longo do corpo e elevá-los até a altura dos ombros.Para ambos os exercícios, faça: