Muitas vezes deixamos a alimentação em segundo plano e isso interfere diretamente na nossa qualidade de vida e saúde, podendo causar sérios problemas.
E quem nunca, num dia corrido, mal comeu no café-da-manhã, preparou um lanche rápido no almoço e não se alimentou no jantar porque estava cansado e ainda precisava finalizar algumas coisas?!
Essas trocas são prejudiciais porque tendemos a comer alimentos mais gordurosos e cheios de sódio. Por não terem muitos nutrientes, eles possuem um impacto completamente negativo no nosso organismo.
Dê preferencia para alimentos como:
CEREAIS INTEGRAIS E BISCOITOS
Deixe de lado todo e qualquer biscoito feito com farinha branca. Prefira aqueles que são feitos com farinha e cereais integrais. Eles são fontes de fibras e ainda possuem bastantes proteínas.
IOGURTES DESNATADOS OU DE BAIXA CALORIA
Iogurtes desnatados, light ou zero podem ser uma opção na hora da fome. Prefira aqueles que ajudam a regular o funcionamento do intestino e outros nutrientes, como cálcio e vitaminas A, B6 e B12.
FRUTAS SECAS E FRESCAS
As frutas são sempre ótimas opções para comer durante o dia. Em alguns casos não é possível comer a fruta fresca, por ter difícil armazenamento, mas podem ser facilmente substituídos por frutas secas. Ameixa, passas, figo e damasco são ótimas e cheias de nutrientes.
OLEAGINOSAS
Tenha sempre por perto castanhas, amêndoas, nozes, avelãs e outras frutas oleaginosas. Elas são ricas em substâncias como vitamina E, B, magnésio e selênio.