31/10/2014 NOVIDADES

Está na correria? Confira alimentos saudáveis para quem tem uma rotina apressada

A gente sabe – e concorda – que em 24 horas é praticamente impossível cumprir todos os afazeres diários, cuidar do corpo e da saúde, além de deixar tudo bem feito. Acontece que, se o tempo é algo precioso, a sua saúde também é!

Muitas vezes deixamos a alimentação em segundo plano e isso interfere diretamente na nossa qualidade de vida e saúde, podendo causar sérios problemas.

E quem nunca, num dia corrido, mal comeu no café-da-manhã, preparou um lanche rápido no almoço e não se alimentou no jantar porque estava cansado e ainda precisava finalizar algumas coisas?!

Essas trocas são prejudiciais porque tendemos a comer alimentos mais gordurosos e cheios de sódio. Por não terem muitos nutrientes, eles possuem um impacto completamente negativo no nosso organismo.

Dê preferencia para alimentos como:

CEREAIS INTEGRAIS E BISCOITOS

Deixe de lado todo e qualquer biscoito feito com farinha branca. Prefira aqueles que são feitos com farinha e cereais integrais. Eles são fontes de fibras e ainda possuem bastantes proteínas.

 IOGURTES DESNATADOS OU DE BAIXA CALORIA

Iogurtes desnatados, light ou zero podem ser uma opção na hora da fome. Prefira aqueles que ajudam a regular o funcionamento do intestino e outros nutrientes, como cálcio e vitaminas A, B6 e B12.

FRUTAS SECAS E FRESCAS

As frutas são sempre ótimas opções para comer durante o dia. Em alguns casos não é possível comer a fruta fresca, por ter difícil armazenamento, mas podem ser facilmente substituídos por frutas secas. Ameixa, passas, figo e damasco são ótimas e cheias de nutrientes.

OLEAGINOSAS

Tenha sempre por perto castanhas, amêndoas, nozes, avelãs e outras frutas oleaginosas. Elas são ricas em substâncias como vitamina E, B, magnésio e selênio.

Post's Relacionados:

Comentários

Voltar