Está complicado ganhar ritmo de treino? A gente te ajuda com algumas dicas de como se motivar!
Música:
Ouvir música pode ajudar a melhorar o ritmo dos exercícios. Busque entre os seus ritmos favoritos as músicas que te animam e ajudam a se exercitar e monte uma playlist para ouvir durante os treinamentos na academia.
Durma bem:
Para recarregar as energias, nada como ter uma boa noite de sono. Não descansar corretamente atrapalha a malhação, faz com que a pessoa fique mais desanimada para ir à academia e pode fazer com que ela coma exageradamente, para compensar a falta de energia.
Paciência:
Não adianta praticar exercícios durante uma semana e já querer perder vários quilos. É preciso ter paciência e reconhecer que os objetivos são alcançados progressivamente. É importante estabelecer um tempo mínimo para manter-se na academia – de três a quatro meses, por exemplo – e aguentar até o final, para verificar se os treinamentos realmente trouxeram efeitos.
Um passo de cada vez:
Não dá para começar a frequentar uma academia e querer de imediato se submeter aos treinamentos mais puxados, a fim de obter rapidamente os objetivos desejados. É importante respeitar o corpo, especialmente no caso das pessoas mais sedentárias, e ir de pouco em pouco, mudando um hábito por vez e aumentando de maneira gradativa a intensidade dos exercícios.
Persistência:
Ao receber o programa de treinamentos e o cardápio da nova dieta, é preciso persistir e se esforçar ao máximo para cumpri-los corretamente, sem desobedecer nenhuma regra. Assim, será mais fácil se acostumar aos novos hábitos e incorporá-los de vez à rotina.