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29/04/2011 NOVIDADES

Resultado garantido: fazer um exercício que gosta

O desprazer de muitos com a atividade física pode ser explicado pela sensação de praticar os exercícios e, ao mesmo tempo, não ver uma diminuição do peso ou outro resultado desejado.

Mais uma vez a ciência vem explicar algo que sempre achamos que fazia sentido mas não sabíamos os motivos. Fazer exercícios sem prazer, não surte bons resultados. Em estudo realizado pela Universidade de Vermont, nos Estados Unidos, foi observado que as mulheres que avaliavam sua rotina de exercícios como sofrida, acumulavam mais quilos em um período de um ano, quando comparadas àquelas que não consideravam o mesmo treino um sofrimento.

O desprazer de muitos com a atividade física pode ser explicado pela sensação de praticar os exercícios e, ao mesmo tempo, não ver uma diminuição do peso ou outro resultado desejado. Se você fizer um exercício que gosta, as chances de ficar mais assíduo e disciplinado são bem grandes.


Quando alguém começa a praticar uma atividade física, passa a sentir uma maior necessidade de comer, devido ao maior gasto energético. O problema é que muitas pessoas não calculam bem esse equilíbrio, pois não sabem direito o quão calóricos são os alimentos que ingere, ou superestimam a quantidade de calorias que o exercício físico queimou.

Uma boa dica para quem faz exercício é deixar a refeição para o pós-treino, quando o fígado libera a substância glucagon, que facilita a queima das gorduras que você vai ingerir. Esse processo não acontece antes do esforço intenso, ou seja, não é uma boa apostar nas refeições pesadas e guloseimas antes do exercício físico. A maioria das pessoas pensa ao contrário, se exercitam depois de cometer algum "crime alimentar"... isso não é uma boa prática!

Outra pesquisa, também da Universidade de Vermont, comprovou que as endorfinas duram mais do que alguns minutos, como se pensava até pouco tempo atrás. Isso explica a super disposição que essas substâncias fabricadas no nosso corpo dão às pessoas logo depois da prática esportiva. Os pesquisadores observaram que a euforia saudável proporcionada por essas moléculas despejadas no cérebro durante a atividade física perdura por até 12 horas, garantindo a disposição.

Se você não vê a hora de encarar a rotina de exercícios como uma diversão, deve pensar bem antes de escolher sua atividade e, além de checar sua saúde, pode optar por fazer também uma avaliação com um profissional de educação física. Quem quer tomar gosto pelos exercícios deve observar qual é seu tipo de perfil e escolher a modalidade que tem a ver com a personalidade. Há pessoas que não gostam das academias cheias, preferindo atividades em casa ou ao ar livre, há aqueles que preferem exercitar o corpo e a mente ao mesmo em atividades mais holísticas como a Yoga.

Em tempo, não procure desculpas para ficar parado. Busque hoje uma atividade que possa lhe dar qualidade de vida e saúde. As opções são infinitas, depende só de você!

Fonte: Roque Luz é comentarista da Rádio CBN e escreve no Vida Saudável

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