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16/02/2016 NOVIDADES

Função e benefícios da Glicina

O aminoácido glicina tem papel fundamental em nosso sistema digestivo e nervoso, além de ser antioxidante e ainda ajudar a fornecer energia para os músculos.

Os aminoácidos são componentes muito importantes para a formação do nosso corpo. Eles se dividem em não essenciais e essenciais. A glicina é um aminoácido não essencial, ou seja, o nosso código genético tem a informação necessária para fabricá-la. Ela atua na composição das proteínas e possui um sabor adocicado.

Para que serve a glicina

A glicina possui várias funções no nosso organismo. Dentre elas, temos a função de intermediário biossintético. Isso significa que o nosso corpo precisa da glicina para fabricar outras substâncias úteis como as porfirinas (forma o grupo heme das hemoglobinas), purinas (base nitrogenada utilizada na formação da cadeia de DNA) e também as fosfocreatinas.

A glicina também atua como um neurotransmissor de função inibitória, principalmente na retina, medula espinhal e tronco cerebral. Ela é muito importante para que ocorra a diferença de potencial na célula e, desta forma, o impulso nervoso possa acontecer para levar as informações necessárias a diversas partes do corpo.

Além dessas funções, a glicina também atua como elemento estrutural de várias substâncias, principalmente do colágeno. A glutationa, um antioxidante, essencial para o equilíbrio da oxidação celular causado, principalmente, pela ação dos radicais livres.

Os benefícios da glicina

No sistema digestivo

O nosso fígado é o órgão principal quando o assunto é a metabolização das gorduras. Ele produz um líquido chamado bile que fica armazenado na vesícula biliar e que é secretado quando consumimos algum alimento. A glicina atua na produção desse líquido que ajuda a degradar a gordura.

No sistema nervoso

Os neurotransmissores são de extrema importância para a nossa saúde. São eles que nos conferem a sensação de prazer e bem-estar, mas também sensações ruins como a tristeza, o estresse, a falta de atenção que a falta de algum neurotransmissor acarreta.

Alguns transtornos causados pela mente como a depressão, ansiedade, desatenção, hiperatividade conseguem se manter relativamente estáveis com o consumo de suplementos de glicina, mas é claro que isso vai depender do grau da patologia. Ou seja, a ingestão de glicina pode auxiliar nas alterações do humor.

Propriedade antioxidante

A glicina é um componente essencial na formação da glutationa, que é um agente antioxidante. Desta forma, podemos dizer que a glicina também ajuda a reduzir a incidência de doenças crônicas como a hipertensão arterial e também de algumas das mais graves como o câncer por retardar o envelhecimento celular e reduzir a alteração na estrutura do DNA.

Para quem sofre de insônia

Ainda não se sabe exatamente por qual mecanismo a glicina ajuda na melhora da qualidade e no aumento da duração do sono. Porém, algumas pesquisas realizadas puderam verificar que os indivíduos que ingeriram suplementos de glicina conseguiram dormir mais e melhor.

No sistema muscular

Para quem pratica exercícios físicos como a musculação, a glicina é um aminoácido muito importante. Por exemplo, a glicina consegue colocar uma quantidade maior de glicose dentro das células repondo o estoque de glicogênio, principal fonte de energia muscular.

Alimentos ricos em glicina

Você deve estar se perguntando: já que o nosso corpo consegue produzir a glicina, porque é necessário consumir alimentos que contenham esse aminoácido? Enquanto a nossa saúde está boa, o organismo consegue produzir a quantidade necessária desse nutriente, porém, em momentos de doença, estresse ou cansaço, isso já não consegue ser feito com tanta eficácia.

Portanto, é bastante necessário a ingestão de alimentos ricos em glicina como alimentos de origem animal (carnes, ovos, leite e derivados) como também os de origem vegetal (algas marinhas, gelatina sem sabor, proteína isolada da soja, semente de abóbora, feijão, broto de feijão, lentilha, trigo, aveia, arroz integral, milho, amaranto, quinoa, brócolis, abóbora, espinafre e outros).

 


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