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17/05/2011 NOVIDADES

Os exercícios mais indicados no combate à hipertensão

Certamente, você está cansado de escutar as pessoas dizendo que a prática de exercícios físicos é um santo remédio para diversas doenças. Porém, esta máxima é verdadeira e deve ser levada a sério por todos, não só por pessoas que já sofrem com algum problema de saúde, mas também por aqueles que querem prevenir certos distúrbios.

A hipertensão, por exemplo, é um mal que pode ser controlado quando adquirimos este hábito.

“Podemos afirmar que os exercícios mais indicados para quem sofre de hipertensão são os aeróbicos, ou seja, os que exijam um comprometimento do pulmão e coração em níveis adequados (entre 60 e 80% da sua frequência máxima aproximadamente). Entre eles estão: caminhadas, corridas, natação e danças”, explica Claudia Saboya, profissional de Educação Física e Terapeuta Holística.

Para quem gosta de atividades mais leves e que unam o trabalho corporal ao mental, a especialista dá a dica: “A Yoga também é uma prática excelente para os hipertensos, pois combina exercícios de alongamento e respiratórios. Ela ajuda a desenvolver o auto-equilíbrio do corpo e da mente, e, com certeza, vai ajudar no controle da Hipertensão”.

Outra saída pode ser aliar a alimentação saudável e a prática de exercícios a determinadas terapias alternativas. “As Terapias Holísticas podem ajudar no tratamento, já que atuam diretamente no seu bem-estar físico e psicológico. A Massagem Sueca, por exemplo, tem como objetivo auxiliar o retorno sanguíneo e o linfático, promovendo a eliminação de algumas toxinas muitas vezes acumuladas por excesso de peso, estresse e outros fatores”, conclui Claudia.
Fonte: Sua Dieta