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06/05/2016 NOVIDADES

Conheça os 15 Alimentos Antioxidantes

15 alimentos antioxidantes que auxiliam em solucionar problemas de modo efetivo para acrescentar no cardápio.

1 – Açafrão ou cúrcuma.

A especiaria é recheada de curcuminóides, os compostos de ação anti-idade e anti-inflamatória. Cúrcuma se caracteriza raiz e açafrão se caracteriza cúrcuma torrada, no pé. Ao almoçar fora de casa, a dica é levar pote pequeno contendo tempero e salpicar no arroz com feijão.

2 – Aveia.
É fonte de importância do silício, ajuda em estruturar a pele, com aspecto de celulite minimizado. E possui betaglucana, a molécula que otimiza a circulação do sangue e torna difícil absorção da gordura por intestino. E mais, também auxilia para eliminação de toxinas.

3 – Azeite de oliva.
Este alimento é rico em gorduras monoinsaturadas, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Deve ser preferido o tipo extravirgem que apresenta nível de acidez menor a 1%. A indicação é ingerir, ao máximo, 2 colheres de sopa diariamente.

4 – Centelha asiática, dente-de-leão e chá de cavalinha.
A cavalinha possui teor favorável do silício e atua como diurético natural, com organismo desintoxicado e diminuindo então inchaço. Centelha asiática é capaz de estimular circulação do sangue. E o dente-de-leão auxilia para eliminação de toxinas.

5 – Frutas cítricas.
Laranja, goiaba, limão e lima-da-pérsia possuem poderosa vitamina C, e também bioflavonóides, que tornam o tônus das veias maior, contribuindo para microcirculação.

6 – Frutas vermelhas.
As uvas vermelhas, roxas e o morango contêm proantocianidina, substância para fortalecimento de vasos de sangue e linfáticos, com melhora da circulação.

7 – Linhaça.
Este alimento é rico em ômega 3, anti-inflamatório natural, ajuda em regulação hormonal. Ainda realiza faxina no interior, pelo alto teor das fibras, favorecendo para que acúmulo das impurezas seja evitado que tornam difícil irrigar e contribuem para celulite.

A dica é carregar de casa linhaça após triturar para que seja salpicada na salada, preferindo bater em liquidificador pouco anteriormente a seguir para trabalho. Isto devido ao fato que sementes oxidam e perdem doses de ômega 3 significativas.

8 – Abacaxi e mamão.
As duas frutas possuem propriedades anti-edema, sem contar enzimas proteolíticas, que auxiliam para digestão das proteínas, que para determinados indivíduos, podem acabar com alergias responsáveis por estímulo da composição dos adipócitos, as células da gordura.

9 – Melão.
O melão é essencial em alcalinizar pH sanguíneo, sendo anti-inflamatório, principalmente se consumido com sementes, com possibilidade de serem trituradas, com garantia de superior fornecimento das fibras.

10 – Óleo de gergelim.
Excelente fonte de vitaminas, especialmente a E, que age como antioxidantes, e desta maneira, fazem proteção de células contra ação de radicais livres. E ainda possui ação anti-inflamatória.

11 – Peixes.
Neste caso é sardinha, arenque, atum e salmão. São grandes fontes do ômega 3, gordura que ainda participa da tropa de choque em relação à osteoporose.

12 – Pepino.
Trata-se de diurético natural, anti-inflamatório, alcalinizante, auxilia para eliminação das toxinas, sendo rico nas vitaminas A e C, sem contar sais minerais.

13 – Sálvia.
Auxilia em regular os hormônios femininos, em especial estrogênio, intimamente associado com celulite.

14 – Semente da abóbora.
Auxilia a transformar pH do sangue mais alcalino, afastando inflamações. A semente de girassol, mais um poderoso antioxidante, pode ter preparo de maneira idêntica.

15 – Suco de uva integral.
Este item é antioxidante e ainda possui ação anti-inflamatória essencial.

Texto: treinomestre.com.br