20/06/2011 NOVIDADES

DIFERENTES MANEIRAS DE MONTAR UM SANDUÍCHE

Com a correria do dia a dia, o sanduíche acaba sendo uma ótima opção de jantar para todos. Além da praticidade de seu preparo, este alimento é um dos mais saborosos na versão light. Veja algumas ideias para diversificar o seu lanche!

Escolha o pão

Você tem diversas opções que são pouco calóricas e muito saudáveis!
• Pão de forma light – 1 fatia tem 36 calorias
• Pão de soja light – 1 fatia tem 49 calorias
• Pão de forma integral linhaça - 1 fatia tem 61 calorias
• Pão francês integral – 1 unidade tem 135 calorias

Escolha uma pasta

Nada de maionese ou outros condimentos.
• Requeijão light – cerca de 30 calorias
• Pastinhas à base de iogurte natural – cerca de 40 calorias
• Pasta de ervas – cerca de 40 calorias
• Pastinha de ricota – cerca de 70 calorias

Escolha os frios

Comece pelo queijo:
• Tofu – 1 fatia tem 41 calorias
• Cottage – 2 colheres de sopa tem 47 calorias
• Queijo minas – 1 fatia tem 61 calorias
• Mussarela – 1 fatia tem 65 calorias

Escolha também o tipo de embutido:
• Peito de peru – 2 fatias têm 31 calorias
• Chester – 2 fatias têm 33 calorias
• Presunto sem gordura – 2 fatias têm 48 calorias
• Apresuntado – 2 fatias têm 148 calorias

Hortifruti

Pode comer à vontade!
• Alface – 1 folha tem 1 caloria
• Repolho roxo – 1 xícara de chá tem 5 calorias
• Tomate – 1 unidade tem 18 calorias
• Pepino – 1 e ½ colher tem 19 calorias

Fonte: Sua Dieta

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