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11/07/2011 NOVIDADES

INVERNO E EXERCÍCIOS FÍSICOS: ESTA COMBINAÇÃO É POSSÍVEL E NECESSÁRIA!

Realmente, é complicado manter o pique das atividades físicas durante o inverno. Afinal, temperaturas baixas combinam mesmo com deliciosas comidas, nenhuma delas light, e muito tempo na cama, embaixo do edredom, certo? Claro que não! Quem quer emagrecer deve manter o equilíbrio da alimentação e da prática de atividades em qualquer estação do ano!

Segundo o personal trainer Carlos Klein, se existe alguma diferença entre o inverno e qualquer outra estação, esta diferença é a preocupação com o aquecimento antes de começar os exercícios. Portanto, nada de deixar a peteca cair. Confira uma entrevista com o profissional de Educação Física que faz parte da Equipe Movimente-se!

1) Quais os tipos de exercícios apropriados ou mais indicados para serem praticados no inverno?
Não existe uma atividade física mais indicada para o inverno. O que deve existir é uma atenção à adaptação do corpo em função das condições climáticas para os movimentos que serão desenvolvidos no período de baixas temperaturas.

2) Sabemos que o aquecimento é primordial antes de qualquer exercício. Qual tipo de aquecimento é o mais indicado para esse tempo?
No inverno, o aquecimento ganha ainda mais importância. Além de aumentar a temperatura corporal, ele lubrifica as articulações, o que ajuda a prevenir eventuais lesões. Uma excelente maneira de aquecer é combinar um alongamento dinâmico, que são movimentos corporais que exploram toda a amplitude articular, realizados de forma lenta e em diversos planos, com o tradicional trabalho cardiovascular, na esteira ou bicicleta em intensidade leve a moderada, por 10 a 15 minutos antes de iniciar a parte principal do treino.

3) Com o clima frio, quais cuidados devemos ter ao praticar uma atividade ao ar livre?
O ar seco e o aumento da poluição, inerentes a essa época do ano, provocam maior irritação das vias aéreas superiores. Por isso, é preciso prestar atenção na hidratação, molhando a boca ou ingerindo algum líquido, mesmo em pequena quantidade, a cada 5 ou 10 minutos de atividade. Dessa forma, é possível diminuir a irritação provocada pelo clima do inverno.

4) Qual a roupa ideal para ser usada?
A roupa ideal para ser usada é aquela com tecido leve e fácil de tirar, pois com o movimento da atividade, a temperatura corporal aumenta naturalmente e teremos a necessidade de remover o agasalho. As principais marcas esportivas têm roupas com estas características.

Fonte: Sua Dieta

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