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02/10/2018 NOVIDADES

Dicas para manter a motivação na academia

Se você precisa de bons motivos para continuar a treinar com empolgação e não desistir. Confira nossas dicas de motivação.

O processo de adaptação ao iniciar ou retomar os treinos é sempre trabalhoso, pois exige uma adequação de rotina, sofre-se com as dores musculares de adaptação, o processo de preparar a roupa de treino e todo aparato necessário, além da dieta. Claro que não se pode deixar trabalho e estudo de lado. Esses fatores começam a virar barreiras para as pessoas que acabam por criar mil desculpas para não treinar.

Com o tempo, os treinos ficam raros. A próxima etapa desse ciclo é a frustração causada pela falta de resultados até que a pessoa para de vez. Não há como deixar esse início ou retorno às atividades físicas mais agradável?

Motivação 1 – Objetivos

Antes de começar a treinar tenha objetivos de curto e longo prazo. Pessoas funcionam melhor com metas e se disciplinam para atingi-las.

Objetivos de curto prazo são mais factíveis para que não sejam frustrantes (exemplos: praticar atividades físicas 3 vezes por semana por 2 meses seguidos ou treinar 30 minutos todos os dias) e através deles, os objetivos de longo prazo se aproximam (perder 5kg de gordura ou correr um prova de rua, por exemplo).

Motivação 2 – Tenha um parceiro de treino

Treinar com um amigo, um familiar ou até mesmo com cachorro de estimação (são excelentes companhias) é motivador. O treino pode render mais, pois um estimula o outro. Além disso, ter alguém para te dar aquele “empurrãozinho” sempre é bom.

Porém não se apegue a seu parceiro de treino: se um dia ele não puder ir treinar, chame outros amigos ou vá sozinho!

Motivação 3 – Muita música

Treinar é uma relaxante terapia para mente enquanto cansamos nosso corpo. A música também vai te ajudar.

Motivação 4 – Sempre busque onde treinar

Sempre é bom quebrar a rotina, até mesmo do seu treino. Mude o horário, os dias e até mesmo o local, hoje muitas academias com várias filiais liberam acesso para que seus alunos utilizem qualquer uma de suas unidades. Assim você pode mudar o ambiente e ter um local de treino onde estiver.

Motivação 5 - Acompanhe os resultados

Encontrar alguma forma de acompanhar os resultados é a melhor de todas as formas de se manter motivado. As melhoras físicas virão, mas muitas vezes acabamos não percebendo, já que são graduais. Marque avaliações periódicas, elas são uma excelente maneira de ver seu progresso.

Uma maneira simples e bastante eficiente é se fotografar com trajes de banho no final de toda a semana. Assim você vai identificar a evolução e não vai desistir de treinar, buscando melhorar ainda mais.

https://horadotreino.com.br/como-se-motivar-treinando-sozinho/

http://www.ciaathletica.com.br/blog/definicao/treinos/como-manter-a-motivacao-nos-seus-treinos/

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