05/04/2012 NOVIDADES

PODE ACREDITAR: SEGURAR UMA GARRAFA GELADA PODE MELHORAR PERFORMANCE DO EXERCÍCIO

Estudo aponta que, nas pessoas obesas, segurar uma garrafa gelada durante a prática de exercício pode ajudar a melhorar a performance.

Especialistas recomendam pelo menos duas horas e meia de exercício por semana. Mas, em pessoas acima do peso, a gordura pode impedir que o corpo dissipe calor, causando um aumento de temperatura que rapidamente leva à exaustão. Agora, um novo estudo mostra que o simples ato de segurar uma garrafa gelada já pode melhorar a performance.

Estudos anteriores haviam descoberto que usar roupas geladas ou itens similares, durante o exercício, podia ajudar a diminuir o aumento de temperatura, reduzindo a fadiga, e dando a impressão de um esforço menor.

Agora, pesquisadores da Universidade de Stanford mostraram que o simples ato de carregar uma garrafa gelada pode gerar o mesmo efeito naqueles que estão acima do peso.

Eles recrutaram mulheres obesas, entre 30 e 45 anos, sem outros problemas de saúde. Elas foram divididas em dois grupos, durante três meses, e seguravam água enquanto caminhavam e faziam exercícios aeróbicos. Em um dos grupos, a água era gelada, no outro, estava em temperatura ambiente.

No fim do estudo, as do grupo “gelado” tiveram um nível de participação maior – 98% contra 80% – e também obtiveram um maior progresso na atividade aeróbica. Elas conseguiram aguentar mais e correr mais rápido, além de apresentarem resultados melhores na pressão sanguínea, nível cardíaco e tamanho da cintura.

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