Blog

Voltar

06/06/2012 NOVIDADES

DANÇAR EXIGE MUITA PREPARAÇÃO FÍSICA

Marcelo Grangeiro, professor da Dança dos Famosos 2010, dá dicas para aguentar um bailão a noite inteira sem perder o pique.

Dizem que dançar faz bem pro corpo e pra alma. Mas será que basta sair bailando por aí? O dançarino Marcelo Grangeiro dá dicas tanto para quem está começando na atividade, como para quem é profissional na área.

Quem teve a oportunidade de assistir a disputa final da Dança dos Famosos em 2010 e viu a atriz Sheron Menezes ficando na segunda colocação, não imagina que o dançarino Marcelo Grangeiro, seu parceiro na competição, não só é formado em Educação Física, como ministra palestra em congressos da área.

Pós-graduando em Teoria e Movimento da Dança pela FAMEC (Faculdade Metropolitana do Paraná), e coroado com o prêmio TOP FIEP como melhor profissional/professor de 2010/2011, Grangeiro dá aula para diversos públicos diferentes, de crianças a idosos, e que praticam diferentes estilos de dança. Em uma das turmas, por exemplo, o trabalho é focado especificamente na preparação técnica e física de movimentos acrobáticos para jovens bailarinos de dança de salão.

Sobre o trabalho realizado com a atriz Sheron Menezes para o programa, ele conta que procurou primeiro ganhar a confiança dela para que ela acreditasse nas suas propostas. Depois, passou a dar espaço para que ela participasse ativamente da construção das coreografias, dando opiniões e sugestões de movimentos e ações coreográficas. O processo seguinte foi lidar com as diferenças de opiniões e culturas, pois Grangeiro acabara de chegar do nordeste, sendo que Sheron, gaúcha, morava há muitos anos no Rio de Janeiro. Por último, passaram a dividir a responsabilidade tanto pela vitória quanto pelo fracasso. “Quando dançávamos bem, o mérito era nosso e, quando não, a culpa era nossa também”, conta.

A estratégia de confiança e cumplicidade deu certo. Foram 5 meses de convivência quase que diária, e a amizade e o carinho permanecem até hoje.

E esta é, na verdade, a mesma estratégia utilizada com seus alunos. “A diferença é que, na Dança dos Famosos, os participantes não aprendem a dançar e, sim, a executar uma coreografia”, explica Grangeiro. “Já nas aulas de dança, as pessoas aprendem efetivamente a dançar e esse processo de entender a dança leva um pouco mais de tempo do que as pessoas pensam.”

Esse tempo de aprendizado levaria no mínimo um ano, segundo o dançarino. “Em uma aula, uma pessoa pode aprender a dançar. Mas ela só vai dançar bem depois de um a dois anos, que é o tempo que o corpo precisa para ficar íntimo de uma forma de comunicação corporal. Podemos até fazer uma analogia com o aprendizado das línguas: será que aprendemos a falar inglês em uma única aula? Dançar é a mesma coisa. Podemos até aprender um passo, mas não entender as informações que estão nas entrelinhas desse passo, que é o que leva uma pessoa a dançar bem.”

Grangeiro destaca ainda a importância da preparação física na dança: “Quando temos um corpo preparado e bem condicionado, nosso rendimento passa a ter uma qualidade ímpar, sem falar na capacidade de recuperação. Quando o praticante não tem uma preparação física adequada ou direcionada para essa atividade física, podem acontecer lesões musculares, dores e cansaço“.

Para exemplificar a importância do preparo físico direcionado à atividade, ele cita a declaração que o lutador Minotauro fez depois de sua primeira apresentação na Dança dos Famosos. Ele disse que estava todo “quebrado” e que, quando chegava em casa após os ensaios para o programa, caía na cama de tão cansado. “Não que ele não seja uma pessoa bem preparada fisicamente”, observa Grangeiro, “mas na dança ele trabalhou grupos musculares diferentes dos que ele usa para lutar. Sem falar na questão psicológica, que também está envolvida neste processo. É o principio da especificidade. E este é só um exemplo que mostra o quanto uma preparação física adequada e direcionada é importante para o profissional de dança”.

É por isso que, ao indicar um treino para seus alunos de dança, Grangeiro considera primeiro os seguintes pontos:

1) Estilo de dança
2) Frequência e duração do treino
3) Idade do praticante
4) Estilo de vida: sedentário ou não

E, aqui, Grangeiro dá alguns exemplos de treino voltados a praticantes de dança, indicados de acordo com o perfil de cada aluno:

Aluno(a) iniciante de dança de salão, 40 a 50 anos de idade, sedentário, 2 aulas por semana com duração de 1h:

Grangeiro sugere a participação semanal em práticas de dança e/ou baile, que têm duração, geralmente, duas horas e meia, e acontecem nas escolas de dança de salão e em algumas casas especializadas (conhecidas como gafieiras). “Além de praticar o que foi aprendido em sala de aula, o aluno terá a oportunidade de melhorar muito seu condicionamento físico, adquirindo assim melhor qualidade de vida”.

Aluno(a) intermediário de Hip Hop, 30 anos de idade, não sedentário, 3 aulas por semana com duração de 1h:

Grangeiro explica que os estilos que compõem as danças urbanas requerem um bom condicionamento físico e força, portanto ele indica um trabalho de força e resistência muscular nos dias da aula de dança, intercaladas com um trabalho de condicionamento aeróbico. Os praticantes de dança geralmente não gostam de fazer musculação, mas Grangeiro ressalta: ”É importante que essa pessoa tenha o acompanhamento de um profissional de Educação Física e, junto com ele, elabore um treinamento que possa estimular o ganho de resistência aeróbica, força e resistência muscular. E procurar variar ao máximo os tipos de exercícios para cada grupo, malhando um dia o supino reto, no outro o supino inclinado, depois o declinado, etc”.

Aluno(a) avançado de ballet, 20 anos de idade, ativo, 2 aulas por semana com duração de 01h30:

A indicação é pela prática do Pilates, por se tratar de uma aula mais personalizada e focada na necessidade do aluno. Além do trabalho de força, resistência, respiração e equilíbrio, o bailarino vai ter a oportunidade de desenvolver sua flexibilidade. Essas aulas podem acontecer em dias alternados aos das aulas de ballet. “E hoje em dia já existe o pilates direcionado ao condicionamento de bailarinos, o que foca ainda mais no preparo físico do praticante”.

Fonte: < http://www.educacaofisica.com.br/ >