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04/01/2010 NOVIDADES

Entre em Forma para o Verão com o Sobe e Desce do Step

Entre os benefícios da prática do Step estão o aperfeiçoamento da coordenação motora e o fortalecimento da musculatura dos braços, dos glúteos e, principalmente, das pernas.

Nas aulas de step os alunos contam com uma plataforma para realizar movimentos que lembram o sobe e desce de uma escada. Os exercícios nos membros inferiores são combinados com trabalhos na região dos braços e do tronco, favorecendo o condicionamento físico de uma forma geral e o sistema cardiovascular.

Essa modalidade aeróbica foi criada em 1986 para ajudar na recuperação de lesões e, por causar pouco impacto e trazer uma série de resultados positivos, tem ganhado cada vez mais espaço nas academias. Entre os benefícios da prática estão o aperfeiçoamento da coordenação motora e o fortalecimento da musculatura dos braços, dos glúteos e, principalmente, das pernas. Sem contar que, para quem está na luta contra a balança, o step pode ser uma ótima escolha, já que elimina entre 250 e 400 calorias a cada 45 minutos de aula.

O mais legal é que qualquer pessoa pode encarar o step. A única recomendação é usar um tênis adequado, que garanta bom amortecimento. Já quem passou recentemente por cirurgias ou tem problemas na região do joelho, quadril ou tornozelo precisa dar uma passadinha no médico, pois o sobe e desce do exercício pode ser contra-indicado.
Fonte: Terra – Vida Saudável