O treinamento em suspensão é praticado com o auxílio de uma simples tira (faixa) de náilon resistente em formato de Y com alças para pés e mãos com regulagem de altura.
Ele contribui para o desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal, a melhoria da postura e do equilíbrio muscular, para a iminuição da incidência de lesão, melhora da performance atlética e ainda melhora o equilíbrio estático e dinâmico.
Para ver resultados, é indicação que a atividade seja realizada no mínimo três vezes por semana e a duração pode variar de 30 a 60 minutos.