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16/12/2013 NOVIDADES

Exercício diário é antídoto contra gula de fim de ano

Cientistas afirmam que a prática de exercícios pode cancelar completamente muitas das mudanças negativas no corpo, induzidas pelo excesso de alimentação e pela queda de atividades físicas.

No estudo, os pesquisadores reuniram 26 jovens saudáveis, que se exercitavam regularmente e não tinham histórico de obesidade. Foram realizadas avaliações básicas do estado de saúde dos voluntários, incluindo biópsias do tecido adiposo, que confirmaram que todos tinham metabolismos e controles glicêmicos normais, sem sintomas iniciais de diabetes. Feito isso, os pesquisadores solicitaram que os participantes colocassem em risco a sua saúde impecável.

Foram divididos dois grupos aleatoriamente: um deles deveria correr todos os dias por 45 minutos a um ritmo moderadamente forte; já o outro não deveria praticar exercícios físicos. Além disso, ambos os grupos deveriam deixar de se movimentar tanto, diminuindo o número de passos que davam, conforme os pedômetros. Também foi solicitado que ambos os grupos comessem mais do que estavam acostumados. Os voluntários que não se exercitavam aumentaram o consumo diário de calorias em 50%, quando comparados aos que se exercitavam, sendo que o grupo que se exercitava consumiu quase 75% mais calorias, levando-se em conta os 25% adicionais que substituíram a energia queimada durante o treino.

No geral, o excedente de energia diário de cada grupo era basicamente o mesmo. Lembrando que o excedente de energia é gerado quando uma pessoa consome mais calorias do que é capaz de queimar. Se nada for feito, o excedente de energia contribui para vários tipos de problemas de saúde, incluindo resistência à insulina e outros problemas metabólicos. Comer demais e fazer poucos exercícios são duas das causas do excedente de energia. Juntos, seus efeitos negativos são exacerbados, frequentemente em um período curto de tempo.

Depois de apenas uma semana, ambos os grupos retornaram ao laboratório para realizar mais testes, incluindo novas análises de insulina e uma nova biópsia do tecido adiposo. Os jovens que não se exercitaram exibiram uma queda significativa na qualidade do controle glicêmico do sangue e as células adiposas pareciam ter desenvolvido uma cepa prejudicial. Todavia, os voluntários que se exercitaram uma vez ao dia, apesar de apresentarem excessos de energia similares, não exibiam os mesmos efeitos negativos. O controle glicêmico dos participantes ativos continuou a funcionar corretamente e suas células adiposas exibiram menos alterações indesejadas na expressão de genes.

O mais importante, do ponto de vista científico, foram as diferenças de como o metabolismo de cada grupo utilizou as gorduras e carboidratos, assim como a liberação de determinadas moléculas por parte dos músculos que se exercitaram. Com isso, a principal conclusão do estudo é que, em momentos de maior consumo de alimentos e menos atividades físicas, como no período das Festas, é importante realizar um pouco de exercícios diariamente para prevenir mudanças negativas no corpo e começar o próximo ano com muito mais saúde.

Por Jornalismo Portal EF