26/06/2023 NOVIDADES

5 vantagens de treinar no inverno

Veja 5 vantagens para você treinar no inverno (livramento de excessos, gasto de mais caloria entre outros benefícios)

1 – Te livra dos excessos cometidos em Dias Frios

No frio, comemos muito mais do que no calor – e isso acontece porque o nosso corpo precisa de mais energia para se manter aquecido. Quem não treina no inverno, pode engordar muito mais do que está com os exercícios em dia, já que eles compensam possíveis excessos.

Por isso, a nossa primeira vantagem para que você continue seu treino no frio, é pensar na quantidade de comida que costuma ingerir nessa época. Ter um equilíbrio é fundamental!

 

2 – Gasta mais Calorias

Provavelmente, você já ouviu falar que treinar no frio gera um gasto calórico muito maior do que no calor. Isso acontece porque o nosso corpo precisa de energia para se manter aquecido, gastando calorias para isso. Quando aliamos esse gasto com os exercícios, ele pode ser infinitamente mais expressivo do que no calor, época onde não precisamos dessa energia toda para manter a temperatura corporal.

Por isso, se você tinha dúvidas, saiba com toda certeza: treinar no inverno irá gastar mais calorias, embora haja sempre o risco de você estar consumindo mais na alimentação. Vale ficar de olho na dieta para garantir um resultado satisfatório.

 

3 – Menos suor com o mesmo Resultado

Há quem pense que treinar no inverno não gere perda calórica porque o suor diminui ou quase some. Na verdade, suar não tem relação com perda de peso e nem mesmo com perda de calorias. O que perdemos ao suar são apenas líquidos – indicativos de que o corpo está tentando manter a temperatura corporal.

No inverno, por estar bem mais frio, o corpo dificilmente precisa do suor para se manter em uma boa temperatura, fazendo com que os treinos aparentem menos efetividade. Mas, na realidade, o que vai acontecer é que você irá realizar uma atividade, suar menos e ter o mesmo resultado – ou até mais do que teria.

Para quem se incomoda com o excesso de suor, treinar no frio é bem mais agradável e pode ser um incentivo a mais para não desistir.

 

4 – Te livra do desânimo comum em Épocas Frias

Treinar no inverno tem um bônus, que é te livrar daquela sensação de preguiça e desânimo que os dias frios sempre trazem com eles. Há uma melhora da autoestima, mais chances de você se sentir animado e até diminuição de problemas como a depressão sazonal – que ocorre em indivíduos mais sensíveis às mudanças de temperatura.

Pode ser excelente para o seu bem-estar praticar exercícios nessa época e há boas chances de que o hábito se estenda até o verão.

 

5 – Prepara seu Corpo para o Verão

Se você quer ter um corpo em forma no verão, treinar no frio é fundamental! São os seus esforços no inverno que farão com que o seu corpo esteja a todo vapor na época mais quente do ano e com os resultados que você colheu durante todos os meses anteriores.

Não é nem um pouco saudável começar uma dieta e uma rotina de exercícios pensando em ver os frutos dois meses depois. É preciso preparar o seu corpo e começar aos poucos – isso fará com que seus ganhos sejam mantidos por muito mais tempo!

 

fonte:https://www.dicasdetreino.com.br/treino-no-frio-treinar-no-inverno/

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