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07/06/2011 NOVIDADES

Dez dicas para melhorar o funcionamento do intestino

Intestino preso é sinônimo de estresse, mau humor, desconforto. Os sintomas de um intestino preso podem até mesmo se refletir na pele. Este problema atinge um grande número de pessoas constantemente.

É importante saber que, quando os alimentos ficam no intestino por muito tempo, a mucosa intestinal absorve muitas toxinas, sobrecarregando o fígado. Dessa forma, as fezes tornam-se mais endurecidas e o resultado é a indesejável dor. No entanto, é sempre aconselhável o acompanhamento médico.

Conheça 10 dicas para prevenir o mau funcionamento do intestino.
1 – Consuma pelo menos 2 litros de água por dia. Beber água ajuda a hidratar a mucosa intestinal.
2 – Mastigue muito bem os alimentos. O organismo será menos exigido.
3 – Coma muitas fibras como granola, arroz integral e massa integral.
4 – Tenha no cardápio alface, couve, espinafre, chicória, palmito, couve-flor e brócolis. Eles são fontes de fibra.
5 - Use nas refeições alimentos que contenham a fibra chamada de mucilagem. Quiabo, beterraba, aspargos, aveia, berinjela e beterraba estão na lista.
6 – Coma diariamente frutas como ameixa, mamão, figo, laranja, uva, damasco, caqui, tangerina, pêssego, abacate, morango, abacaxi e manga.
7 – Consuma o bom e velho iogurte natural. Ele possui os lactobacilos importantes para evitar a prisão de ventre.
8 – Beba chá de boldo, carqueja, alcachofra e malva.
9 – Pratique atividades físicas. Elas fortalecem a região abdominal e, consequentemente, o intestino funciona melhor.
10 – Evite alimentos como batata, carnes, arroz branco, inhame, maçã, banana e goiaba. Eles são famosos por contribuir para o mau funcionamento do intestino.